Véritable trésor de la nature, la vitamine C ou acide ascorbique est célèbre en cosmétique pour ses propriétés antioxydantes anti-âge qui jouent directement sur la prévention du vieillissement de la peau et son apparence. Agissant comme un booster du système immunitaire, elle s’avère également essentielle pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre organisme au global.
Découvrez ci-dessous ses divers effets sur la peau et ses nombreux autres bénéfices !
La vitamine C : un super actif pour une belle peau
Qu’est-ce que la vitamine C ?
Actif cosmétique célèbre, la vitamine C est à l’origine une vitamine hydrosoluble qui permet la production de collagène, protéine essentielle au bon développement du corps et de l’organisme en général (eau, calcium, minéraux, os, ligaments).
Le saviez-vous ? La vitamine C n’est pas présente naturellement dans le corps ! L’homme est incapable de synthétiser la vitamine C, en effet il a au fil du temps perdu la capacité de produire l’enzyme nécessaire à sa production et à son stockage. Cette dernière est donc obtenue à partir de sources alimentaires comme les agrumes et les légumes verts à feuilles. Cependant, l’absorption de la vitamine C prise par voie orale à travers l’alimentation reste assez limitée et peut donc engendrer une carence. Dans ce cas, une supplémentation sous forme de compléments alimentaires de vitamine C peut être intéressante. D’autre part, l’application topique (sur le visage) de la vitamine C cosmétique sous forme de crème ou sérum, par exemple, est indispensable pour profiter de tous ses apports et observer de réels résultats.
La vitamine C en cosmétique peut être d’origine synthétique ou naturelle. La vitamine C d’origine synthétique qu’on trouve dans la plupart des produits de soins cosmétiques pour la peau est généralement présente sous forme d’acide L ascorbique. On peut également la retrouver sous forme d’ascorbate de calcium, ascorbate de magnésium, ascorbate de sodium, phosphate d'ascorbyle de sodium, etc.
La vitamine C d’origine naturelle, elle, est généralement présente dans les agrumes, les baies et certains légumes. Elle contient également de puissants nutriments lui conférant une puissance incomparable. De ce fait, une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, s’avère essentielle pour un apport naturel de vitamine C et pour éviter une potentielle carence !
En termes de structure chimique, celle de la vitamine C d’origine naturelle est similaire à celle d’origine synthétique. Cependant, des études cliniques démontrent que les vitamines d’origine naturelle peuvent s’avérer encore plus puissantes.
Quel est le rôle de la vitamine C ?
La vitamine C joue un rôle global indispensable pour l’organisme et plus précisément pour le métabolisme. En effet, en tant qu’agent antioxydant, elle permet de lutter contre les risques des radicaux libres, agressifs pour notre peau et nos cellules. Ces derniers génèrent ce qu’on appelle du « stress oxydatif ». La vitamine C nous aide ainsi à conserver une belle peau ainsi qu’un teint éclatant et uniforme !
Mais son rôle ne s’arrête pas là ; elle est également bénéfique pour la santé :
Le rôle de la vitamine C sur la santé
En luttant conjointement avec la vitamine E contre les radicaux libres produits par le corps lorsque celui-ci est soumis à des agressions extérieures telles que le stress, la pollution, le tabac, l’alcool ou encore les rayons UV, la vitamine C permet de protéger la peau et de ralentir le processus de vieillissement cutané.
En effet, lorsque la peau est exposée à ce type d’agressions externes et de stress divers, des espèces réactives d’oxygène (ROS) sont libérées. Afin de se protéger de ces ROS, la peau est munie d’un système enzymatique et d’antioxydants complexe. Parmi ces antioxydants, on retrouve la fameuse vitamine C.
La vitamine C agit également sur la production de collagène qui apporte de vrais résultats au niveau de l’élasticité de la peau et de l’atténuation des signes de l’âge. Elle permet entre autres de favoriser la cicatrisation.
D’autre part, la vitamine C aide notre organisme et plus précisément l’intestin à mieux assimiler le fer issu de l’alimentation. Elle permet donc encore une fois d’éviter les risques d’une potentielle carence suivie d’une supplémentation nécessaire à ce niveau-là.
Enfin, la vitamine C joue un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires, elle aide à l’élimination des toxines hépatiques et à l’amélioration de l’immunité au global grâce à son action sur les globules blancs présents dans notre organisme.
La vitamine C en cosmétique
La vitamine C : un puissant antioxydant pour lutter contre le vieillissement
La production de collagène diminue progressivement en vieillissant et participe ainsi grandement au relâchement de la peau. D’autre part, certains facteurs comme l’exposition au soleil, le stress ou le tabagisme peuvent engendrer une réduction prématurée de la production de collagène. Cela engendre un développement précoce des ridules et rides.
La vitamine C joue un rôle essentiel dans la biosynthèse de collagène. En effet, elle agit comme co-facteur des enzymes capables de stabiliser la réticulation du collagène. La vitamine C peut également stimuler directement la synthèse de collagène et même préserver le collagène existant naturellement dans notre organisme.
La vitamine C : un puissant anti-inflammatoire
En plus de ses propriétés anti-âge, la vitamine C est connue pour être un puissant anti-inflammatoire. En effet, elle agit en supprimant l’activation des facteurs responsables de la production des cytokines pro-inflammatoires. C’est pour cela que l’application topique de la vitamine C peut être utile dans le traitement de différentes dermatoses inflammatoires, y compris l’application en post-laser.
La vitamine C aide à lutter contre l’hyperpigmentation
La vitamine C peut également agir sur la production de mélanine qui est, d’une façon simplifiée, l’élément responsable de la couleur de notre peau.
La vitamine C permet ainsi de lutter contre les taches solaires et les marques d’acné ou même le mélasma, affectation cutanée caractérisée par l’apparition de taches brunes au niveau de la peau.
Une protection naturelle contre les rayons du soleil
Oui, la vitamine C peut également protéger la peau du soleil ! Attention, ce n’est pas un filtre solaire et elle ne protègera pas votre peau comme un écran. Par sécurité, appliquez toujours une protection solaire lors de l’exposition. Néanmoins, grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine C absorbe les dommages cutanés causés par les rayons UV au niveau de la peau. Les rayons UV étant à l’origine de la production des radicaux libres.
Les fruits et légumes riches en vitamine C
Même s’il est vrai que l’absorption de vitamine C par voie orale n’aura que peu d’effet sur la peau, ce geste reste tout de même indispensable pour votre santé. En effet, peu importe la saison, la peau et le corps ont toujours besoin de vitamine C. C’est LE booster indispensable, alors place à une bonne alimentation qui protège notre organisme de la carence !
En hiver, c’est là où nous sommes les plus sensibles aux infections. La consommation de fruits et légumes riches en vitamine C au sein de l’alimentation quotidienne est donc essentielle pour booster notre système immunitaire, en lui apportant toute la nutrition dont il a besoin. Privilégiez alors les soupes de légumes !
En été, place aux fruits délicieux : fraises, papayes, cerises ! Faites-vous plaisir mais n’oubliez pas les légumes : concombres, artichauts et avocats sont vos meilleurs amis !
Le saviez-vous ? Les oranges ne sont pas les fruits les plus riches en vitamine C !
Yodi prend soin de vous et vous propose un petit tour d’horizon alimentaire avec une liste des fruits et légumes les plus concentrés en vitamine C. Ces derniers sont intéressants en termes de nutrition et d’apports et permettent d’échapper à la carence potentielle en vitamine C !
Les fruits :
- La goyave
- Le cassis
- Le zeste de citron
- Le kiwi
- Le litchi
- Les fruits rouges
- La fraise
- La papaye
Les légumes :
- Le poivron jaune
- Le persil frais
- Le poivron rouge
- Le chou rouge
- Le cresson
- L’épinard
Le saviez-vous ? Il est conseillé de consommer le fruit ou légume cru pour limiter la perte de teneur en vitamine C ! Et oui, celle-ci se dégrade à la cuisson et devient moins intéressante en termes d’apports et de nutrition pour l’organisme.
Sérum, crème, compléments alimentaires : sous quelle forme utiliser la vitamine C ?
La forme de vitamine C qu’on applique sur notre peau est-elle importante ? Oui ! C’est une vraie question à se poser et la réponse dépend de votre type de peau et de votre propre tolérance à la vitamine C !
Pour commencer à intégrer la vitamine C à votre routine, l’idéal est de débuter par des soins contenant des dérivés de vitamine C, de laisser sa peau s’y habituer puis de passer petit à petit à d’autres soins plus concentrés, au fur et à mesure que la peau développe sa tolérance. Le plus important pour une efficacité optimale est de trouver le bon dosage de vitamine C !
Si votre peau est sensible, privilégiez une crème contenant de la vitamine C : celle-ci sera moins concentrée et donc mieux tolérée par la peau. D’autre part, la crème permettra d’apporter confort, hydratation, élasticité et éclat.
Si votre peau ne présente pas de sensibilité particulière, vous pouvez vous diriger vers un sérum, qui sera généralement plus concentré en vitamine C qu’une crème. Grâce à son poids moléculaire plus léger, il permet d’agir en profondeur sur la peau.
Pour une action encore plus renforcée et des résultats visibles, combinez le sérum à la vitamine C à une crème à la vitamine C !
Au moment des changements de saison, en prévention de l’hiver, en cas de pic de pollution dans votre environnement ou tout simplement si vous êtes en carence de vitamine C, il peut être intéressant d’avoir recours à une supplémentation. Vous pouvez par exemple faire une cure en prenant des compléments alimentaires aux vitamines et vitamine C en particulier, sous forme de comprimés.
Comment intégrer la vitamine C à sa routine skincare ?
Les conseils Yodi :
• Appliquez vos soins à la vitamine C le matin et/ou le soir sur une peau propre et sèche. Si vous choisissez de l’appliquer seulement une fois par jour, privilégiez le matin pour bénéficier encore plus des propriétés de protection solaire de celle-ci.
• Pas de panique : la vitamine C n’est pas photosensibilisante. Au contraire, elle diminue la sensibilité de la peau aux rayons UV !
• Essayez d’intégrer une vitamine C qualitative, d’origine naturelle, et convenablement dosée dans votre routine de soin.
• Portez de l’attention à votre alimentation pour éviter les carences : privilégiez les aliments – fruits et légumes – naturellement riches en vitamine C, même si ces derniers ont peu d’effet visible sur la peau. Votre santé est également importante !
• Supplémentation : en cas de carence ou aux changements de saison, réalisez une cure de vitamine C en prévention, pour aider votre organisme à retrouver une nutrition adaptée et complète.
Précautions et contre-indications
De manière générale, les soins contenant de la vitamine C ne sont pas dangereux pour la santé et ne présentent pas de risques particuliers.
En effet, la vitamine C présente dans ces derniers est aujourd’hui microencapsulée, ce qui permet donc d’obtenir un pH moins acide, plus proche de celui de la peau et donc moins irritant qu’avant.
Par précaution, il est conseillé de privilégier l’utilisation de crèmes à la vitamine C plutôt que les sérums car ces dernières sont moins concentrées et donc potentiellement moins irritantes.
D’autre part, il est déconseillé d’associer un soin à la vitamine C à un autre actif potentiellement irritant tel que le rétinol ou un acide de fruit.
Enfin, il est préférable d’appliquer le soin à la vitamine C seulement le matin OU le soir.
Bien que les produits à la vitamine C s’adressent en majorité à tous les types de peau, les peaux les plus sensibles peuvent cependant rencontrer certains effets secondaires. En effet, lorsque la concentration en vitamine C est trop forte par exemple, les peaux sensibles peuvent ressentir des sensations de démangeaison, des irritations cutanées, des picotements ou encore des brûlures. Si c’est votre cas, par sécurité, n’attendez plus et adaptez votre routine skincare pour éviter les risques de complication !
Pensez à bien conserver vos soins à base de vitamine C à l'abri de la lumière et à bien les refermer après utilisation.
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